nadmiar kcal

[...] dojdzie roślinne, to trochę się uzbiera... To warto sprawdzić i ewentualnie skorygować - wyrywkowo policz od czasu do czasu. Nie wiem czy zwróciłeś uwagę w tekście, że przy nadmiarze błonnika białko nie jest dobrze wchłaniane w jelitach - to może być jedna z przyczyn wzdęć itp. ; możesz być "przypchany" tym niestrawialnym i niewchłoniętym [...]

[...] diecie. Dodaje wiecej kurczaka oraz ryby no i jajek. Moge zamienic makaron na kasze itp. Pozostaje jeszcze sprawa platkow owsianych .Zmniejszyc zapotrzebowanie kaloryczne i obserwowac. Biorac to wszystko pod uwage moj dziennik bedzie pokazywal ze jest nadmiar bialka w diecie. Mam racje ? Zmieniony przez - akirwa12 w dniu 2016-12-18 18:27:18

[...] jest to odpowiednik kcal ktory potrzebuje zeby utrzymac moja wage, w tym wypadku jest to 3240kcal (patrz zdjecie u gory) Zredukowalem troche WW. Tak jak polecalas - usunelem nadmiar platkow owsianych. Podnioslem tluszcze, dodalem maslo klarowane. Tak to wyglada na ten moment :) /SFD/2016/12/18/a9f0bd84870448cd978b64d5b7ac968a.jpg Zmieniony przez [...]

[...] zgadzaly, ale gramatura wychodzi niemal identyczna. 100g kurczaka w posilku to w kolei malo - ale nie chce przesadzac z iloscia bialka, ktorego i tak wychodzi mi juz nadmiar. Kurczaka wymieniam z makrela, lososiem, indykiem itd - tak zeby bialka sie zgadzaly. Warzyw i owocow jest wiecej, ale to sa male ilosci kalorii wiec wpisalem tylko [...]

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

Tak, bo ćwiczeniami możesz rozbudować mięsnie. Ale widoczne staną się kiedy spalisz nadmiar tłuszczu, a tu musi być już dieta z ujemnym bilansem kcal. Jednak w Twoim wieku podchodziłbym do wszystkiego z głową i umiarem.

[...] wyniesie 3000 kcal... Jeśli dostarczysz 2900 nie urośniesz. Jeśli dostarczysz 3100 urośniesz. Czy wystarczająco ? Ciężko powiedzieć Jeśli dostarczysz 4000 to urośniesz ale nadmiar energii zostanie odłożony przez organizm na później w formie tkanki tłuszczowej. Generalnie im bliżej jesteś swojego celu ale wciąż jesteś w nadwyżce tym bardziej [...]

[...] jeść 3500 kcal i dołożyć więcej aerobów itp. Dodam że chciałbym zrobić masę teraz do kwietnia-maja a na wakacje zredukować. Tylko boję się że przybędzie dużo tłuszczu wraz z mięśniami. I jeszcze jeden problem to nadmiar skóry na brzuchu udach itp. Macie jakieś rady na to dodam zdjęcie poglądowe w razie czego. Dzięki za odpowiedzi pozdrawiam .

[...] krajach są takie informacje obowiązkowe i co? Zdają sobie sprawę ze szkodliwości tłuszczy trans? Zdają. Czy zakazali ich w żywności? Nie. Nakazali informację. Czemu? Bo ich nadmiar szkodzi. Jeśli ktoś trenuje, ma w miarę czystą dietę i uzupełnia sobie tłuszcze produktami , które zawierają trochę tych tłuszczy trans... ryzyko nie może być tak [...]

[...] niejednakowym stopniu. Tłuszcze trans, tłuszcze utlenione, ksenoestrogeny, konserwanty , niektóre emulgatory , alkohol, trucizny powstające podczas wędzenia czy grillowania, nadmiar soli, cukru (nawet przy zachowanym makro)... Takie rzeczy można z czystym sumieniem doradzić każdemu, by je ograniczył, chcąc się łatwo i skutecznie zredukować. [...]

[...] korzyścią jest oczywiście wygoda. Ale też to że nie bombarduje organizm od rana ogromem jedzenia. Układ trawienny odpoczywa. Do tego czerpie rezerwy więc robię miejsce na nadmiar. Śniadania jem tylko 3x do roku jak jestem na wycieczkach......Bo szkoda jak się zapłacilo heheheheh Co nie zmienia Ian faktu że if to żadna magiczna metoda. Średnia [...]

[...] ale myślę o odżywce białkowej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, Często jadłem dość mało z powodów czasowych i spowolniłem metabolizm Moim zamiarem jest zredukować nadmiar tłuszczu który u mnie głównie się odkłada na brzuchu, boczkach i udach. A następnie zbudowanie delikatnych zarysów mięśni i zwiększenie siły. Jestem endomorfikiem. [...]

[...] tego wszytskie mikro,makro skladniki i blonnik sa na opowiednim poziomie trzeba znalezc zloty srodek a jeszcze nikt o snickersa,100g lodow i frytek nie przytyl tyje sie od nadmiaru kcal a czy ten nadmiar będzie z frytek czy z jaglaka - dla organizmu to bez znaczenia mnie moja miska niesamowicie cieszy nie moge sie doczekac kazdego kolejnego [...]

Dokładnie; nadmiar węgli, a przez to zbyt wysoka kaloryczność, same w sobie mogą powodować problem. Warto by było mieć aktualne wyniki niektórych badań - cukier na czczo, test obciążenia glukozą, insulina, profil lipidowy, kortyzol. Hormony też nie są "dane" raz na zawsze, wcześniej mogło być dobrze, a później coś się popsuć - wystarczy [...]

[...] we krwi co przyczynia się odkładaniem tkanki tłusczowej Masz jakieś ku temu uzasadnienie? Przecież to nie węglowodany same w sobie powodują wzrost tkanki tłuszczowej, ale nadmiar kalorii co powiesz o ludziach, którzy są na redukcji, a jedzą prawie kilogram owoców dziennie i redukują z dobrym skutkiem? Do poczytania... [...]

[...] ostrych przyprach cynamonu kawy i zielonej herbaty :) Masz jakieś ku temu uzasadnienie? Przecież to nie węglowodany same w sobie powodują wzrost tkanki tłuszczowej, ale nadmiar kalorii co powiesz o ludziach, którzy są na redukcji, a jedzą prawie kilogram owoców dziennie i redukują z dobrym skutkiem? Do poczytania... -Moim uzasadnieniem są [...]